dieta a

dokup jakiegos gainera i dieta do poprawy ...ze to jest masa nie musi byc ona strasznie rygorystyczna tak jak przy redukcji ale jest zasada z rana duzo wegowodanow i z uplywem dnia zmiejszasz weglodowany i zwiekszasz bialka i na noc tylko bialko ogolnie malo jedzenia masz ,nie traktuj odzywek jako jedzenie tylko jako uzupelnienie ..12:30 obiad [...]

Trening ładny zmieniłbym tylko w ostatnim cwiczeniu na barki unoszenie w opadzie tułowia A co do Twojego pytania bez diety bedzie cięzko na przyrost masy dieta to 70% sukcesu pozdro

słuchaj spróbuj tego który bardziej ci sie podoba sukces osiągniesz jesli będziesz pamiętał o czynnikach takich jak: technika wyk ćwiczeń dieta - dział odzywianie wrzuc tam do weryfikacji systematyka i zaplanowany progres ale oba plany s a ok traktora bardziej na siłę ale pamiętaj siła = masa masa = siła bez czynników które wcześniej wypisałem i [...]

to byl moj pierwszy cykl z przemyslana dieta i mysle ze to tez za sprawa tej dokladnej diety az tyle przytylem, rozpiski nie mam juz, ale wiem ze bylo 3900kcal a zapotrzebowanie wtedy na 73kg wynosilo 3200kcal bodajze, pozniej jak masa szla do gory podbilem kcal do 4200 i tak juz trzymalem. Bialka 3g, WW-5, Tluszczy - 1g ;)

a na odżywki masz? Dieta nie kosztuję aż tyle jak Ci się wydaję, a rodzice powinni być szczęśliwi że chcesz się zdrowo odżywiać. Suple bez diety są jakbyś wyrzucił pieniądze przez okno, po prostu nic to nie da.

[...] z qmplem który sie na tym znac bdb układam... dzieki za radyy a mam jeszcze pytanie dotyczące mojego qmpla co mu radzicie wzrost 177 waga 110kg cwiczący ponad 12 miechów... teraz mial przerwe 3 miechy... ale powiem wam ze nic ponim nie widac troche zrzucił kg... a tak to tyle co mu radzicie jaki suple czy moze dieta ?? dzięki z góryy !! pozdroo

[...] Jeśli chodzi o kreatyne to jeśli masz staz min 6 miechow proponuje MULTUIPOWER MICRO-FINE POWDER (rano naczczo 5g popijajac 30g glukozy rozpuszczonej w wodzie i po treningu 5g+glukoza) Pamietaj podstawa to odpowiednia dieta bez diety same suple nic ci nie dadzą a wywalisz tylko kupe pieniedzy w bloto. To co ci opisalem sam z powodzeniem stosuje

Spróbuję nad tym tematem popracować. Może się dogadam z jakimś dietetykiem typowo sportowym, ponieważ naprawdę sporo trenuje, a dieta, która przeszkadza temu nie jest zbyt dobra. Wracając do tematu, bo akurat planowałem kupić jakiś suplement i tutaj pytanie czy kupować czy się wstrzymać? W sensie białko lub/i spalacz. Próbowałem kiedyś trochę [...]

a tak w ogole to choojowa ta dieta strasznie ;-)

Gruba dieta.ją głoduje na 3tys. A tu takie kwiatki%-)

czlowieku widze ze temat suplementacji jest ci obcy, wiec zajrzyj do dzialu suplementacja. Animal pobudza wydzielanie wlasnego naturalnego hormonu a blokuje dzialanie kortyzolu. Jesli myslisz ze urosniesz w gore 2cm to a dieta to podstawa - bez niej nie ma po co zabierac sie za ten sport.

kolego również mam dostęp do tego typu surowców z mleczarni ponieważ jestem pracownikiem na mieszalni.To co wynosi ci ta ciotka kolegi to zapewne serwatka al właśnie z zawartością 80 % białka.Jest to bardzo dobre białeczko które dodajemy do serów i innych przetworów mlecznych.Nie jest to jednak izolat,tylko właśnie serwatka ponieważ zawiera [...]

Naucz się po prostu myslenia pod tytułem, dziś zjadłem mięso, jaja i nabiał, to jutro zjem więcej ryby, oliwy i lnianego. Jeśli w poniedziałek dostarczyć sporo omega-6, to we wtorek sobie po prostu manewruj omega-3, proste. Nie trzeba każego dnia układać pod linijkę, dieta ma być dodatkiem do życia, a nie całym zyciem.

Technista dzieki Ci bardzo..napewno mi sie przyda,niestety wydaje mi sie ze bede mial podobny prolem z tyciem,ja rowniez nie moge przytyc a jem duzo...ale nic zobaczymy jak bedzie z dieta...pozdro i szybkiego tycia (zwiekszania masy miesniowej)!!

co z dietą?bo nie napisałeś a to jest 90% sukcesu w tym sporcie

zaloze dziennik. z ta dieta startuje od poniedzialku czyli bedzie to tak Dzien z siłownia 188g bialka 2,4 g na kg wegle 150 czyli wychodzi gdzies 1,9 g na kilogram resza tluszcze czyli do 2300 kalori bedzie to w dniu z silownia 105 tluszczy czyli 1,3 g na kilogram --------- dzien z treningiem pilkarskim 188 g bialka czyli 2,4 g na kg wegle 180 [...]

Spokojnie jedz tak jak rozpisałeś. Obecność białka i tłuszczu,a brak weglowodanów w śniadaniu jest korzystnym posunięciem. Następuje większe wydzielanie hormonu wzrostu,umysł jest "jaśniejszy",nie zamulony przez skok cukru.Wobec tego niskowęglowe śniadanie z dietą na dodatnim bilansie sprzyja nabieraniu suchej masy. Więcej u [...]

wiem bez diety ani rusz ale jak pisałem pracuje i nie dam rady mieć diety i sie jej ostro trzymac moge tylko ograniczyc jedzenie fastfood itp i moge sie wziasc za jedzenie tylko co posiada bialko itp a wy jak zbudowaliscie mase w sensie jak u was z dieta?

[...] ale chyba nie tak trudno jest znaleźć trening domatora, wystarczy , że wpisze "trening w domu", czy wejdzie do odpowiedniego działu i będzie miał wszystko na tacy , ale mu się nie chce. Z dieta powiedział, że jest wszystko w porządku, a zadaje podstawowe pytanie , jakie białka jeść na nie duze mięśnie, a to świadczy, że nic nie wie

Zestaw jest ok, ale i tak główną rolę gra tu jedzenie. Jak będzie dieta, będą efekty, a suple do dodatek. A nie myslales zeby wrocic na silownie? Dla lepszych efektow?